骨盆瘦身操 快速击退3种肥胖体形
2012-02-07 13:54:29
对于很多人来说，冬末的早晨伴着凉风，正是减肥锻炼的好时机哦。下面，微微健康网小编分别就不同的肥胖症状，来介绍3套骨盆操，大家先来check一下自己是属于哪种肥胖类型，再进行针对性的骨盆操吧!
骨盆瘦身操Type1：小肚腩
■ 肚脐下方的下腹突出
■ 从侧面看，臀部下垂
■ 便秘
■ 头痛、脖子痛、双眼易疲劳
■ 鞋底的脚趾部位容易磨损
针对小肚腩的骨盆操step1
以同样的基本姿势站立，双腿张开至与肩同宽，双臂自然垂下，视线向前，然后深呼吸3次，全身放松。
针对小肚腩的骨盆操step2
双手在身前手指交叉，手掌向下，然后保持双臂伸直往头顶举起，手掌反向上压，同时踮起脚跟，令身体向上拉伸。完成后站立呼气10秒。
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