后背部的运动减肥方法推荐
2012-02-06 20:22:36
后背部的减肥很多MM花费的时间很多。小编推荐几招针对后背部的减肥方法，希望对你的减肥有帮助，下面我们一起来看看吧。
活动的肌肉部位：脊背、臀部和大腿后部
第一步
面朝一个用有氧气垫支撑的木板或者长椅上趴下。臀部与木板呈45到90度角，腿部以木板边缘作支撑，自然下垂。同时小腿交叉弯曲，头部贴于木板之上。
第二步
收缩腹部肌肉从而帮助你支撑你的下背部。腿部保持弯曲同时慢慢抬高至与你的身体成一条直线即与地板平行的位置。停留一下，然后慢慢把腿放回到初始位置。
微微健康网提醒，在腿的两次抬升之间要停留一下做一次呼吸调整。减肥效果会更好。
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