三大常见的跳舞减肥方法
2012-01-31 17:54:53
要想减肥效果一直存在，把减肥方法融入生活才是正途，今天小编为你介绍跳舞运动减肥方法，不仅可以减肥还能减压和调整身体姿势喔。
肚皮舞
学习肚皮舞的现代女性开始越来越多，不仅由于它的舞姿婀娜性感，更是因为它能很好的、有节奏的锻炼我们的臀部、腹部、胸部、手臂和背部，舒缓我们紧绷的神经。肚皮舞的练习重点是，通过力量集中点——腹部的摆动快速带动整个身体波浪性的起伏，使周身肌肉得到很好的运动和训练，你只要放松，感受身体自然摆动就可以轻松拥有完美身材!
宝莱坞舞蹈
宝莱坞这种传统的民间舞蹈来自印度，是印度民众为了庆祝丰收而编排的舞蹈，华丽的服饰、曼妙的舞姿、多变的节奏，让人应接不暇，但又有谁能想到，这样一场视觉盛宴的舞姿，同时也能帮助我们有效的锻炼身体各处肌肉，获得完美曲线呢?作为效果显著的有氧锻炼，不少爱美女士不妨试试，初学者可以从有韵律的耸肩开始，然后配合手臂和腿部的动作，随着变换的鼓点肆意舞蹈，好身材，跳出来，你也可以咯!
芭蕾舞
我们在台下欣赏芭蕾表演的时，都会感叹舞者轻盈的舞姿，艳羡她们协调的身材和控制力，其实，练习优雅芭蕾的过程绝对是一次对肌肉力量与耐力的考验，舞者通过手臂和腿的移动达到支持身体的目的，随着腹部和背部肌肉的收紧张弛，全身都能得到有效的运动和训练，自然可以协调我们的肢体和身材。
每个人的骨架和体质不同，要想得到完整的减肥效果，不妨根据各人的体质来选择喔。
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