三大常见的跳舞减肥方法

  要想减肥效果一直存在,把减肥方法融入生活才是正途,今天小编为你介绍跳舞运动减肥方法,不仅可以减肥还能减压和调整身体姿势喔。

 


 

  肚皮舞

 

  学习肚皮舞的现代女性开始越来越多,不仅由于它的舞姿婀娜性感,更是因为它能很好的、有节奏的锻炼我们的臀部、腹部、胸部、手臂和背部,舒缓我们紧绷的神经。肚皮舞的练习重点是,通过力量集中点——腹部的摆动快速带动整个身体波浪性的起伏,使周身肌肉得到很好的运动和训练,你只要放松,感受身体自然摆动就可以轻松拥有完美身材!

 

  宝莱坞舞蹈

 

  宝莱坞这种传统的民间舞蹈来自印度,是印度民众为了庆祝丰收而编排的舞蹈,华丽的服饰、曼妙的舞姿、多变的节奏,让人应接不暇,但又有谁能想到,这样一场视觉盛宴的舞姿,同时也能帮助我们有效的锻炼身体各处肌肉,获得完美曲线呢?作为效果显著的有氧锻炼,不少爱美女士不妨试试,初学者可以从有韵律的耸肩开始,然后配合手臂和腿部的动作,随着变换的鼓点肆意舞蹈,好身材,跳出来,你也可以咯!

 

  芭蕾舞

 

  我们在台下欣赏芭蕾表演的时,都会感叹舞者轻盈的舞姿,艳羡她们协调的身材和控制力,其实,练习优雅芭蕾的过程绝对是一次对肌肉力量与耐力的考验,舞者通过手臂和腿的移动达到支持身体的目的,随着腹部和背部肌肉的收紧张弛,全身都能得到有效的运动和训练,自然可以协调我们的肢体和身材。

 

  每个人的骨架和体质不同,要想得到完整的减肥效果,不妨根据各人的体质来选择喔。

 

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