小编推荐 常见的运动减肥误区

2012-01-12 12:00:22

　　很多MM认为只要运动了就一定有减肥的效果。其实不然。不同的运动方法和不同的运动时间都对运动有影响。今天小编为你介绍几种常见的运动减肥误区。

　　100米赛跑不能消耗半点脂肪

　　我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。因此，这对于减肥(消耗多余脂肪)，根本无法起到丝毫作用。

　　晚餐前空腹运动减肥最有效

　　但如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。

　　进行中等强度的运动

　　比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。

　　运动减肥一般分为有氧和无氧，不同环境的消耗要求不一样，所以要想依靠运动减肥的MM一定要仔细区分喔。

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