适合办公室MM的运动减肥方法

2012-01-10 17:28:07

　　作为办公室MM每天对着电脑，肩膀一定僵硬得不得了。今天小编为办公室MM推荐几招运动减肥方法。坚持运动还能预防肩周炎喔。

　　头绕环

　　头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

　　肩耸动

　　肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

　　举手臂

　　当购物袋一个个往你手臂上挂的时候，其实你也可以来做个小运动哦，两手紧握购物袋，将双臂举到与身体呈90度的高度，这个动作有助于肩部塑形。

　　以上的运动方法要坚持才有效果，不要半途而废喔。

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