散步减肥的4大必要原则
2012-01-05 10:11:36
散步其实也是一种有氧运动，只要足量的散步就能对人们的减肥起到很大的帮助。除此之外散步还需要注意4大必要的原则。现在就随微微健康网小编了解下吧。
1、姿势
走路的时候要保持收复状态、要摆动手臂能消耗更多的能量，会显得格外有精神。如果你不收缩小腹，你永远不会刺激小腹的肌肉，也就得不到减肥的效果。
2、最佳时间：晚饭后2个小时
我们知道走路减肥可以随时随地进行，但是并不是以什么时间都是可以的。减肥的人来说，最好在饭后2个小时以后，因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。
3、每天都坚持
根据科学家的研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和保健的效果。所以我们要每天坚持半个小时以上，坚持一个月你就会看到效果的。
4、无场地限制
随时随地，任何时间，任何地点都可以进行慢跑。
微微健康网提醒：走路减肥还需要注意走路速度的问题，最好能走得快一点，这样运动减肥的效果才会更好。
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