日常减肥瑜伽 教你最有效的2套动作
2012-01-04 11:10:22
日常的减肥瑜伽中，有很多动作是针对塑形美体，修身养性的，但是也有很多动作是能够减肥，那么你知道有哪些瑜伽动作能减肥吗?现在让我们来了解下吧。
站姿前屈式瑜伽减肥运动
①站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，身体慢慢向下弯曲，撑直背部，双臂伸直置于肩膀下方，双手指尖触到脚趾，身体撑直，尽量拉伸四肢。
②继续弯下身体，直至手掌完全着地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撑紧。
椅式瑜伽减肥运动
站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，慢慢伸直双臂并举过头顶，手掌合十，然后慢慢放低臀部，弯曲膝盖，臀部尽量压低，大腿面撑紧，双臂向上提拉，维持这个姿势15秒左右，回到站姿，然后重复做多次。
微微健康网提醒：瑜伽减肥与其他的减肥方法一样，都需要持之以恒才能取得好效果。
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