4大减肥操 助你轻松减肥不商量
2012-01-04 10:52:30
学生们早上做的那些广播体操其实也是一种减肥操，那么对于其他一些人群来说想要减肥做什么操比较好呢?现在就让微微健康网小编来为大家介绍4种很有效的减肥操吧。
1、腿臂伸展操
身体平躺，双腿抬高伸直，左臂尽量往右腿方向伸展，右臂举高过右肩，在做动作时留意下巴勿触及胸膛。左右臂交替轮流地做动作。
2、二头肌操
怎样瘦大臂?一手握哑铃，坐下，双腿张开至肩膀位置。弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑。掌心向上，将哑铃提高至距离肩膀约六寸的位置，然后，将哑铃降低回原位，最后做一个全面舒展双臂的动作。
3、三头肌操
一只手直握哑铃，使哑铃与地板成垂直线。将手臂举高至头顶位置，再将手臂向上伸直，另一只手臂可从脑后或由前面托住举高的手臂手肘，以作支撑。把哑铃放低至手臂与身体成90度角的位置(再放低一点更好)，舒展手臂。哑铃降回原位，动作完成。
4、蔓藤花式操
右腿单脚站立，屈曲双臂抬高至齐肩位置。右腿微曲，在伸直双臂的同时，将左腿往身后伸展。然后，抬高右腿，如是者左右腿交替做动作。
微微健康网提醒：早上做什么运动减肥?通过上面所讲的这些适宜早晨锻炼的方法，现在知道该做什么运动来减肥了吧!只要你每天坚持做上面所讲的健身操，身上的肉肉就会避而远之。
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