瑜伽有哪些动作能帮助减肥
2011-12-29 10:58:14
瑜伽是人们日常生活中经常见到的减肥运动，其实如果怕辛苦的话可以不做完整套瑜伽，其中某些的小动作对减肥就已经很有帮助，现在就让我们一起来了解下吧。
站姿前屈式瑜伽减肥运动
①站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，身体慢慢向下弯曲，撑直背部，双臂伸直置于肩膀下方，双手指尖触到脚趾，身体撑直，尽量拉伸四肢。
②继续弯下身体，直至手掌完全着地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撑紧。
椅式瑜伽减肥运动
站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，慢慢伸直双臂并举过头顶，手掌合十，然后慢慢放低臀部，弯曲膝盖，臀部尽量压低，大腿面撑紧，双臂向上提拉，维持这个姿势15秒左右，回到站姿，然后重复做多次。
微微健康网提醒：瑜伽减肥与其他的减肥方法一样，都需要持之以恒才能取得好效果。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
