日常生活中有哪些常见的中老年人减肥运动
2011-12-27 10:49:46
中老年人其实也面临着肥胖的难题，对于中老年人专家提出还是要以适量的运动为主。下面就让微微健康网小编为大家推荐一些常见的中老年人减肥运动吧。
减肥方法 原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
见效点：紧实大腿肌肉
减肥方法 步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
见效点：腿、腰
减肥方法 跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
见效点：全身
以上每一种减肥方法都简单易学，而且完全免费。所以不要说没钱没有好身材，只有对自己没有信心。只要坚持到底，没有做不到的。日常的减肥方法那么多，选一种或几种来帮助自己减肥，很快就会有意想不到的效果。
见效点：大腿、小腿
减肥方法 晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
见效点：全身、呼吸畅通(做晨操时请用完全式呼吸法)
减肥方法 盐疗：用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
微微健康网提醒：适合老百姓的减肥运动还有很多，散步以及去学校大操场慢跑都是很好的选择。同时人们只要注意饮食习惯，就能起到很好的减肥效果。
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