运动减肥的好习惯是如何养成的
2011-12-22 11:03:08
如果我们能把运动减肥当成一种生活习惯，那么减肥就再也不是什么难事。现在就让微微健康网小编来告诉大家运动减肥的好习惯是如何养成的吧。
减肥瘦身并不是非要节食加大量的运动才有效果，更重要的是要找对方式方法，改变自己的生活习惯，达到良好的瘦身减肥效果，下面瘦身男女小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么做，让你试试苛刻都有机会燃烧脂肪。
1.通过淋巴消灭臀部脂肪
从肚脐处向下推动，将刚才集中到此的脂肪，通过淋巴排出。将脂肪移动到臀部，从腿后侧向上推动，将大腿的脂肪慢慢移动到臀部位置。将臀部向上提拉，双手分别托住臀部，将臀部向上提拉，用潜意识记住这种感觉，让身体塑造臀部曲线。
2.看电视时不忘塑臀型
臀部的三分之一做到沙发上，看电视的同时感觉全身尤其是臀部在用力就好，相信一集的电视剧看下来，臀部的肌肉会有明显的提升哦。
3.睡前适当的用手“提”紧
当你觉得每晚睡前沐浴的时候，也就是全身的肌肤正处于放松的状态，这时用手用力搓揉臀部的每寸肌肤，能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。按摩后再抹上美臀产品，长期坚持下去，就能轻松拥有性感的美臀。
4.拒绝电梯环保低碳爬楼梯
据调查“山城”的妹子屁股最翘，原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的，别再犯懒做电梯了，完美的臀形就是这么一天天的塑造的。
5.天气转凉也应该做户外运动
天气逐渐转凉了，虽然已经不适合较强运动量的运动了，但是最基础的高抬腿还是可以的，每天保持做100下高抬腿，既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，而且算是特别适合秋冬的简便的运动了。
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