脊背前弯操让你轻松打造小蛮腰
2011-12-21 10:42:02
在众多的减肥运动中，减肥操是比较让人接受的减肥运动。今天微微健康网小编就来为大家推荐一款脊背前弯操，帮助你快速减肥。
脊背前弯操
step1 以手指接触点位中心，保持水平直线，右上左下。
step2 身体向上延伸拉长，双手弯曲，双手手指相对连接，平举与胸齐高。
step3 保持水平，将右手手肘推向前方，左手肘往后拉，双手手肘尽量往两侧延伸。
step4 接着换成左上右下姿势，再将左手肘往前推，右手掌往后拉，能感觉到肩胛骨附近的肌肉得到拉伸。左右交换，反复进行。次数：左右逆转为一套，反复3-5次。效果：促进上半身血液循环，消除肩颈绷紧酸痛，增加肩胛关节的柔软度。
微微健康网提醒：减肥期间需要保持一个良好的饮食习惯，配合足量的运动量，这样才能达成减肥的目的。
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