教你最有效的几招瑜伽减肥动作
2011-12-20 10:45:07
如何减肥运动最有效最流行呢?相信很多人想到的减肥运动就是瑜伽，没错瑜伽的确能帮助人们快速减肥。那么现在就来随微微健康网小编来学习几招最有效的瑜伽减肥动作吧。
站姿前屈式瑜伽减肥运动
①站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，身体慢慢向下弯曲，撑直背部，双臂伸直置于肩膀下方，双手指尖触到脚趾，身体撑直，尽量拉伸四肢。
②继续弯下身体，直至手掌完全着地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撑紧。
椅式瑜伽减肥运动
站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，慢慢伸直双臂并举过头顶，手掌合十，然后慢慢放低臀部，弯曲膝盖，臀部尽量压低，大腿面撑紧，双臂向上提拉，维持这个姿势15秒左右，回到站姿，然后重复做多次。
微微健康网提醒：瑜伽减肥与其他的减肥方法一样，都需要持之以恒才能取得好效果。
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