运动减肥需要注意方法和原则
2011-12-19 11:24:21
运动减肥需要注意一些方法和原则，这样才能保证自己身体不受伤害的前提下，更加快速更加安全地减肥。现在就让我们随微微健康网小编了解下运动减肥需要注意的方法和原则有哪些吧。
运动减肥方法
1 运动方式可以多变：可以一个星期健走30分钟两次，另外两天做较激烈的慢跑。
2 少量多次效果相同：在一天中找时间做一次10分钟身体活动，这样累积做三次与一次做完30分钟的健康效益差不多，对经常抽不出长时间运动的人非常适合。
3 毋须固定时段力行：不一定要拨出特定的某天或某个时候来做运动，最好是跟自己的生活结合在一起，在吃过中饭或晚饭后在人行道上散步亦可。
4 转化成为家庭活动：夫妻与小孩或朋友一起运动可以增加乐趣，也可以养成孩子从小运动的习惯。做家事譬如擦地板的时候，可以配合音乐做动作。运动不一定非打球或跑步不可，走路是最不容易造成运动伤害的有氧运动。
5 不必拘泥运动设施：不一定要加入昂贵的健身俱乐部，一双球鞋，一点点动机最重要，这样就可以让您更健康。
微微健康网提醒：减肥是一个持之以恒的事情，将减肥融入生活，养成良好的减肥习惯，这样才是根治肥胖的有用方法。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
