快速燃脂减肥操 轻松甩掉多余脂肪
2011-12-15 23:36:25
很多白领MM经常抱怨想减肥却又没时间做减肥运动。下面，微微健康网跟大家分享随时随地都可以做的减肥操，让你快速燃烧多余脂肪，轻松瘦出迷人身材!不管是在公车上，办公室内，或是家里都适用哦!
Step 1：下蹲伸展运动
下蹲伸展运动：1秒1次，连续5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直双手在上方拍手后，再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹都有凸出的办公室美眉练习。
Step 2：左右钟摆运动
左右钟摆运动：左右脚各做30次。股关节的左右运动是不可少的!从脚尖开始放松，将脚随意的左右摆动，借由脚的重力来反弹，造成左右的连续摆动。不过，最好能用墙壁或家具支撑一下，才能尽情的摆动哦!
Step 3：两肩以肩膀为圆心画圆
同时用两肩以肩膀为圆心画圆，顺时针10次后换逆时针10次。
Step 4：左右触膝运动
左右触膝运动：左右脚各做5次。脚往侧边抬起，膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘，不动的另一只脚，膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。
微微健康网温馨小贴士：
通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。想减肥成功，最主要的还是靠坚持。上面小编给大家介绍的减肥操，只要能坚持每天练一练，相信你很快就会拥有迷人好身材的哦!
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
