午餐后运动一下 能有效帮助人们减肥
2011-12-14 10:45:17
很多人都习惯午餐后直接就开始午休，其实这样对于肥胖问题有害无利，只有在午餐后适当的运动一下，才能帮助人们减肥，现在就让我们了解下吧。
一 坐姿搁膝转体：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。重复10次即可。
二 半蹲式顶腰
肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。整个动作不超过45秒即可。
三 收背运动：放松上背部，增加胃动力
站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。
四 站姿抖手：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。
成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。整个动作不超过30秒。
微微健康网提醒：午餐后不能进行剧烈的运动减肥，这样将有可能造成人的胃部不适，容易引发胃病等问题。
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