在家中的冬季减肥方法 瑜伽很有效
2011-12-27 15:03:05
如果想要在家里面减肥运动的话，那么瑜伽就是你最好的选择，瑜伽的减肥功效想必不需要小编多说了，现在就让我们来学习下吧。
站姿前屈式瑜伽减肥运动
①站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，身体慢慢向下弯曲，撑直背部，双臂伸直置于肩膀下方，双手指尖触到脚趾，身体撑直，尽量拉伸四肢。
②继续弯下身体，直至手掌完全着地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撑紧。
椅式瑜伽减肥运动
站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，慢慢伸直双臂并举过头顶，手掌合十，然后慢慢放低臀部，弯曲膝盖，臀部尽量压低，大腿面撑紧，双臂向上提拉，维持这个姿势15秒左右，回到站姿，然后重复做多次。
微微健康网提醒：瑜伽减肥与其他的减肥方法一样，都需要持之以恒才能取得好效果。
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