减肥小操 脊背前弯操
2011-12-13 10:45:27
想要运动减肥，又不想要一些复杂的减肥运动，其实只要正确做一些小动作就能够成功减肥。现在就随微微健康网小编了解下怎么减肥吧。
脊背前弯操
step1 以手指接触点位中心，保持水平直线，右上左下。
step2 身体向上延伸拉长，双手弯曲，双手手指相对连接，平举与胸齐高。
step3 保持水平，将右手手肘推向前方，左手肘往后拉，双手手肘尽量往两侧延伸。
step4 接着换成左上右下姿势，再将左手肘往前推，右手掌往后拉，能感觉到肩胛骨附近的肌肉得到拉伸。左右交换，反复进行。次数：左右逆转为一套，反复3-5次。效果：促进上半身血液循环，消除肩颈绷紧酸痛，增加肩胛关节的柔软度。
微微健康网提醒：减肥期间需要保持一个良好的饮食习惯，配合足量的运动量，这样才能达成减肥的目的。
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