运动减肥需谨慎 误区需避免
2011-12-12 11:17:30
运动减肥需要人们更加谨慎，如果不注意一些运动安全事项，不仅不能对人们起到减肥作用，还有可能对人们的健康造成严重的威胁。现在就随微微健康网小编了解下吧。
运动减肥误区1：空腹运动减肥 不利身体减肥
空腹运动有损健康。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。
另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。
运动减肥误区2：只要多动 就可以减肥
只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两听易拉罐饮料或吃几块西饼，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。
微微健康网提醒：减肥不是一天两天的事情，必须持之以恒才能取得自己想要达到的效果。
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