坚持运动 每天都要做的减肥运动推荐
2011-12-12 11:07:09
运动减肥是一种需要长期坚持的减肥方法，对于人们的耐力有一定要求。只要坚持运动了相信能达成减肥的目的。现在就让微微健康网为大家推荐一些比较容易坚持下去的减肥运动吧。
1 蹬车运动
躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左膝。
2 提膝运动
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
3 举球运动
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
4 手臂仰卧起坐
躺下，曲膝，双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。
微微健康网提醒：减肥时候选择的运动方式最好是基于兴趣爱好上的，这样才能更有动力坚持下去。
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