仰卧起坐能不能减肥
2011-12-06 11:13:16
仰卧起坐是很多人熟知的运动方法，通常能有效锻炼腹部肌肉。那么仰卧起坐能不能减肥呢?现在就随微微健康网小编来了解下吧。
做仰卧起坐是有技巧的。如果做的不对，起到的减肥效果不是很好。相反，如果腹部得到了完全的运动，只需做20到30个左右，对于细腰减腹就足够了。做仰卧起坐时有一些注意事项，在这里给大家介绍一下，希望大家少走弯路，对大家有所帮助。
首先，锻炼时你的两只胳膊不要交叉在脑后紧紧抱住头，因为这样也是给你每次坐起时添加力量，同样也不能完全锻炼腹部肌肉。正确的做法是：每次只要把手轻轻搭在脑后就行，不要用力，靠腹肌的力量来完成锻炼。
其次，在做仰卧起坐时，最好不用他人压住你的脚，更不要别人搂住你的腿。这是因为仰卧起坐运动靠的就是锻炼腹部的肌肉，如果有人抱住脚或者腿，就相当于借了力，你会感觉做起来十分容易，但客观上并不能达到完全锻炼腹部肌肉的效果。
微微健康网提醒：仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式，特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言，更是经常被采用的运动之一。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
