每天运动多长时间最有效
2011-12-05 10:57:09
很多人都有这样的疑问，怎么我每天运动这么长时间，取得的效果跟那个运动时间比较少的差不多呢?每天运动多长时间最有效呢?现在就来随微微健康网小编来了解下吧。
每天运动多长时间减肥最有效
每天运动多长时间减肥最有效?一周有两三次运动，每次30分钟，每天1小时以上就可以达到有效的减肥的目的了。但是，一定要注意饮食要;均衡，营养足够。减肥或其它健康问题，都是要避免摄取过多的热量，但对于我们人体所需要的各种营养素，仍是不可缺少的，如果只吃某类食品，可能会造成营养不良。
每天运动多长时间减肥最有效?这里所指的减肥运动一般不包括散步，因为散步30分钟消耗的热量并不能于慢跑相提并论，所以散步是要在45分钟到1小时为最佳。这里所说的减肥运动包括慢跑、跳舞、游泳、骑自行车等。
减肥见效的时间：跑步，每周5次;散步45分钟坚持每周5天;跳舞，每周6次;游泳，每周5次;骑自行车，每周4次。
每天运动多长时间减肥最有效?大量的运动是不建议一次性完成的，毕竟如果不经常运动的朋友一开始用运动减肥方法，量过大肯定会导致不适应或很大的饥饿感。
微微健康网提醒：如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
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