学习如何瑜伽减肥

2011-12-05 10:54:25

　　瑜伽是减肥的好方法，但是你知道如何用瑜伽减肥吗?如果不知道的话，今天就来随微微健康网小编来学习下吧。

　　站姿前屈式瑜伽减肥运动

　　①站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，身体慢慢向下弯曲，撑直背部，双臂伸直置于肩膀下方，双手指尖触到脚趾，身体撑直，尽量拉伸四肢。

　　②继续弯下身体，直至手掌完全着地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撑紧。

　　椅式瑜伽减肥运动

　　站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，慢慢伸直双臂并举过头顶，手掌合十，然后慢慢放低臀部，弯曲膝盖，臀部尽量压低，大腿面撑紧，双臂向上提拉，维持这个姿势15秒左右，回到站姿，然后重复做多次。

　　微微健康网提醒：瑜伽减肥与其他的减肥方法一样，都需要持之以恒才能取得好效果。

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