仰卧起坐能减肥吗
2011-12-01 11:09:55
仰卧起坐不仅是锻炼腹肌的有效方法，同时还是有效的减肥方法，那么在做仰卧起坐减肥的时候应该注意些什么呢?现在就让我们来了解下吧。
做仰卧起坐是有技巧的。如果做的不对，起到的减肥效果不是很好。相反，如果腹部得到了完全的运动，只需做20到30个左右，对于细腰减腹就足够了。做仰卧起坐时有一些注意事项，在这里给大家介绍一下，希望大家少走弯路，对大家有所帮助。
首先，锻炼时你的两只胳膊不要交叉在脑后紧紧抱住头，因为这样也是给你每次坐起时添加力量，同样也不能完全锻炼腹部肌肉。正确的做法是：每次只要把手轻轻搭在脑后就行，不要用力，靠腹肌的力量来完成锻炼。
其次，在做仰卧起坐时，最好不用他人压住你的脚，更不要别人搂住你的腿。这是因为仰卧起坐运动靠的就是锻炼腹部的肌肉，如果有人抱住脚或者腿，就相当于借了力，你会感觉做起来十分容易，但客观上并不能达到完全锻炼腹部肌肉的效果。
微微健康网提醒：仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
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