2011-12-01 11:09:55
仰卧起坐不仅是锻炼腹肌的有效方法,同时还是有效的减肥方法,那么在做仰卧起坐减肥的时候应该注意些什么呢?现在就让我们来了解下吧。
做仰卧起坐是有技巧的。如果做的不对,起到的减肥效果不是很好。相反,如果腹部得到了完全的运动,只需做20到30个左右,对于细腰减腹就足够了。做仰卧起坐时有一些注意事项,在这里给大家介绍一下,希望大家少走弯路,对大家有所帮助。
首先,锻炼时你的两只胳膊不要交叉在脑后紧紧抱住头,因为这样也是给你每次坐起时添加力量,同样也不能完全锻炼腹部肌肉。正确的做法是:每次只要把手轻轻搭在脑后就行,不要用力,靠腹肌的力量来完成锻炼。
其次,在做仰卧起坐时,最好不用他人压住你的脚,更不要别人搂住你的腿。这是因为仰卧起坐运动靠的就是锻炼腹部的肌肉,如果有人抱住脚或者腿,就相当于借了力,你会感觉做起来十分容易,但客观上并不能达到完全锻炼腹部肌肉的效果。
微微健康网提醒:仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,如果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。
本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。