2种减肥运动推荐
2011-12-01 11:08:48
有氧运动是有效的减肥方法，但是很多人对于慢跑等有氧运动是又爱又恨，因为实在是太累了。那么有没有轻松一点的有氧运动呢?现在就让微微健康网小编来为大家推荐2款有效的有有氧运动吧。
1、单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。
2、跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
微微健康网提醒：有氧运动减肥不是一天两天就能办成的事情，一定要坚持不懈下去哦。
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