床上十分钟 瘦身十公斤
2011-12-21 09:58:06
床上十分钟，瘦身十公斤，这是我一个朋友的真实体验。我看着她一点一点的瘦了下去，现在我也在用这个方法，虽然没有瘦那么多，还一样很有效果。
床上十分钟 瘦身十公斤
每天晚上，你躺在床上的时候，是不是中有那么几分钟没有那么快的进入睡眠。那么何不利用这短短的十多分钟，来完成自己减肥和塑身的计划呢?
蹬小车运动
我想大家应该对这个运动有所了解，但是你是不是再想，试过啊，没效果啊。如果你真的试过，而且并没有效果。那么在这就要问问你了，你做了多少个，坚持了几天，每次做的时候，肚子是否感觉酸酸的，腿是否有蹬直呢?
其实这个小运动真的很有效果，但是你必须做的规范才行。身体平躺，腿做蹬小车的运动，但是每一次蹬完腿都要蹬直放到床上，在开始另一下的蹬腿，不可在空中来回的乱蹬一起，那样的效果要大大折扣了。每次至少一百下。
仰卧起坐
这个运动已经流传很久了，效果也是十分的效果，大家不妨每晚做那么几下，循序渐进的来，，一开始可能坐的不多，但是可以每天加几个，不仅锻炼身体，消耗脂肪，小蛮腰也渐渐的露出来了。
飞翔式背部运动
平趴在床上，四肢尽量向上抬，再放下，再向上抬。重复至少20次。可以减背部的赘肉。
我们在做这些床上运动的时候，一定要做到位，做够量，才能实现床上十分钟，减肥十公斤的效果。当然，所有的运动减肥都要遵循的最关键的一条，坚持。至少坚持一个月，你在量量你的小蛮腰，一定有惊喜哦，而且每次做完运动，你都能睡得特别的香，这是小编的切身体会，大家可以试一试哦!
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