急走 减肥的好方法
2011-11-25 11:10:57
有氧运动是减肥的不二法门，但是也有很多有氧运动会使人感到疲劳，令人难以坚持下去。今天微微健康网小编就来为大家介绍急走这项运动，能让大家轻松减肥，现在就一起来了解下吧。
不限时间和地点，不讲究装备和技术，只需你每天抽出30分钟，可以选择上班前、午饭间、下班或晚饭后，地点可以是公园、走廊、商场;而且减肥，还有助增进脑部功能。
急步行能防病
香港中文大学体育运动学系教授王香生指出，针对日常没运动习惯的人来说，急步行--也就是快步走，是一项简单、容易、安全的运动。“很多人低估步行的运动功效，过去10年有很多研究证实，步行能有效预防慢性病，保持身体健康和充沛的精力。”其中一项研究证实，每天步行少于0.25公里与每天步行多于2公里的老年人相比，前者患老年痴呆的几率要比后者高1.8倍;还有研究显示，坚持8个星期的步行锻炼，可以令俗称“坏胆固醇”的低密度脂蛋白胆固醇下降7.7%。
现代都市人不但运动量少，日常活动量也一直下降。英国一项调查发现，在1975年-2001年间，英国人的步行量减少26%%。没运动习惯的办公室一族，每天走路不超过3000步-4000步。所以，这类人体能较差，如果要开展一项运动锻炼，急步行是首选。
微微健康网提醒：急走不仅是适用于年轻人，就连老年人也可以使用急走来减肥，毕竟对身体是很有好处的。
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