午餐后如何运动减肥效果好
2011-11-24 10:40:04
午餐后很多人都喜欢马上休息，其实这是很容易堆积脂肪的行为，如果有条件的话应该尽量小小运动一下，这样才能取得更好的减肥效果。现在随微微健康网小编来详细了解一下吧。
一 坐姿搁膝转体：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。重复10次即可。
二 半蹲式顶腰
肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。整个动作不超过45秒即可。
三 收背运动：放松上背部，增加胃动力
站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。
四 站姿抖手：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。
成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。整个动作不超过30秒。
微微健康网提醒：午餐后运动减肥方法更适合有固定工作和生活规律的人，如果连正常的生活规律都没有，那么就先调整生活作息吧，这样才能从根本杜绝肥胖的发生。
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