快速瘦臂：瘦臂运动怎么做
2011-11-24 10:37:23
手臂上的肥肉，赘肉，俗称泡泡肉，这对女孩子的形象造成严重影响，那么如何才能减掉泡泡肉呢?瘦臂运动是一个好方法，现在就随微微健康网小编来详细了解下吧。
减掉手臂泡泡肉的瘦臂减肥操
用具：一根弹力绳
瘦臂锻锻炼步骤：
1.站姿，双脚打开与肩同宽;将弹力绳踩在脚下，双手各抓住两端的绳头;
2.挺胸收腹，两肩放松，背部保持挺直，身体慢慢弯腰向前倾，双膝弯曲;
3.双手拉住弹力绳向身后抬起，在这个过程中保持双臂挺直。
4.保持身体稳定，双臂缓缓上下拉伸弹力绳，每次向上拉伸时，要保持臂部挺直不能弯曲;
5.接着双臂向左右两边打开，拉伸弹力绳，双臂打开的幅度不用过大，只要感受到上臂肌肉的拉伸即可;
6.最后，上臂保持不动，肘部轻轻弯曲，用小臂的力量上下拉伸弹力绳;在这个过程中，大臂一定要保持平稳，不要随小臂晃动。
微微健康网提醒：在瘦臂运动后，要及时进行放松按摩运动，这样才能防止瘦臂越练越粗壮。
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