快速消除腹部肥胖的3项运动
2011-11-21 13:49:56
有谁会愿意自己身上整天挂着一个游泳圈呢?但是我们都知道腰部上的赘肉是最难减的，稍不注意又会反弹起来。今天微微健康网小编就来为大家介绍几款能够有效消除腹部肥胖的减肥运动，现在就随小编来学习一下吧。
可消除游泳圈的运动方法是什么呢?
拉丁有氧操
优点：是一项有氧运动，并通过扭动腰腹达到减腹效果同时，可提高心肺功能。
弊端：需要有对舞蹈的理解以及协调性。
适合人群：喜欢舞蹈的人群。
正确的仰卧起坐
1.注意腰部不要离开地面。
2.下巴与锁骨有个苹果的位置。
3.颈椎不要过分用力。
游泳
优点：蝶泳是更针对腹部练习的一种游泳方式，因为它需要有强壮的腰腹力量来运动，是腰腹部的加强练习。
弊端：必须掌握蝶泳的动作，有很强的心肺功能。
适合人群：喜欢游泳并有专业技能的人。
仰卧起坐
优点：简单、方便。通过脊柱的屈曲来锻炼腹部。
弊端：看似简单的动作，但很多人的动作都是错误的。
适合人群：喜欢在家锻炼腹部的人。
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