倒着跑步也能很减肥
2011-11-21 13:48:40
毫无疑问运动是减肥最好的方法，对于平常常见的减肥运动来说，也许有些人并不喜欢这些运动。那么今天微微健康网小编就来为大家介绍一款轻松有趣的有氧运动吧。今天介绍的倒着跑的减肥方法，可以帮助您锻炼到平时较少锻炼的肌肉群。
每天跟自己“说减肥”
瘦身了。例如“我想减肥，这样更好看”、“苗条可以让我更加自信”、“这样能让我的白马王子对我一见倾心”...当你自己不断地给自己减肥的理由，你也就会发现减肥的好处，也就自然会有更多的积极性，而成功减肥也就更容易咯!
当然，这里还涉及一个减肥动力的因素。无论做什么事情，缺乏动力是不可能成功的，而减肥也是一样。动力是成功减肥的主要思想力量，也是能让你坚持减肥之路的重要条件。所以，尝试着每天都跟自己说说减肥吧!
倒着跑步雕塑大腿臀部效果佳
文章引述运动生理学家的话指出，这种起源于上世纪70年代的运动，不仅有助于塑造大腿、小腿和臀部肌肉，还能提高身体各个部位的协调能力，提高反应速度。南非斯坦林布什大学的研究者则发现，它还能促进心血管健康。
美国俄勒冈大学的研究者指出，喜欢倒跑的人，只需采用普通跑步姿势80%的速度，即可以获得相同的健身功效。因此，不管老少，都可以试试练习。
微微健康网提醒：在实行倒着跑的减肥运动的时候，一定要选择一个安全的环境，同时也不要影响到了他人的正常出行。安全第一。
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