肌力运动 锻炼出来的魔鬼身材
2011-11-21 13:36:59
很多人减肥不仅仅是为了瘦下来，更多的是为了有一个健壮的好身材，那么我们有没有什么办法能锻炼出更精壮的肌肉呢?现在就随微微健康网小编了解好身材是如何锻炼出来的吧。
肌力训练可以说是简单枯燥的。但为了练出“魔鬼身材”，越来越多的女孩乐此不疲—— 腰、腹、腿、臀，一个练习针对一块或两块肌肉进行，一直重复到筋疲力尽，就是当前让众多美眉汗流浃背仍然乐此不疲的肌力训练，在增强肌肉力量的同时，消耗脂肪，练出魔鬼身材。
1、运动前的有氧运动与运动后的伸展、整理不可少。
2、运动前1个小时，需要吃一点含热量的食物。如果空腹练习，会导致动作不到位，反而不能实现预期的效果。
3、准备随时补充水分。
4、晚上运动之后，不要再吃主食类的东西，以蔬菜、水果、牛奶为宜。
5、服装材质，要求快干、易排汗。
微微健康网提醒：在减肥的同时，多注意腹部以及臂力的锻炼，就能在这过程中一边减肥一边使肌肉精壮了。这是一个需要不怕辛苦的过程，现在就行动起来吧。
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