如何才能更高效率减肥
2011-11-18 11:35:58
现在很多人都选择了运动来减肥的方式，但是更多的人都是盲目运动，这样不仅不能起到减肥的效果，还有可能伤害到身体的健康。现在微微健康网小编就来告诉大家几个方面来提高运动效率，帮助大家可以实现快速减肥的目的，那么就来看看有什么方法吧，让你提高效率快速减肥。
消耗的热量则绝大部分来自于脂肪
但如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。
掌握运动的时间
所以说，要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键!盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成。
进行中等强度的运动
比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。
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