早上和晚上 什么时候跑步减肥比较好
2011-11-18 11:33:05
很多人选择晨跑，也有很多人选择饭后散步，那么到底什么时候跑步减肥好呢?在人们的传统观念中，晨跑是一件很有益的事情，事实是这样的吗?现在就随微微健康网小编来详细了解一下是怎么回事吧。
跑步减肥早上好还是晚上好呢?一提到清晨，人们就会想到“空气清新、适宜锻炼”这几个词。多年来，在公园、江边晨练的身影，一直是一道美丽的风景线。但近一段时间以来，“晨练” 到底应不应提倡，却成了一个争论焦点。有人认为，早晨空气中二氧化碳含量高，根本谈不上清新，与其早晨锻炼，不如黄昏时运动。那么跑步减肥到底早上锻炼好，还是傍晚锻炼好?
只要适合自己晨练晚练都无妨
从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。
微微健康网提醒：对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。
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