仰卧起坐能不能快速减肥
2011-11-17 13:50:02
仰卧起坐是人们最常用的减肥运动方式之一，用仰卧起坐减肥还能起到细腰收腹锻炼腹肌的作用，现在就让我们随微微健康网小编来了解一下仰卧起坐减肥需要注意些什么吧。
做仰卧起坐是有技巧的。如果做的不对，起到的减肥效果不是很好。相反，如果腹部得到了完全的运动，只需做20到30个左右，对于细腰减腹就足够了。做仰卧起坐时有一些注意事项，在这里给大家介绍一下，希望大家少走弯路，对大家有所帮助。
首先，锻炼时你的两只胳膊不要交叉在脑后紧紧抱住头，因为这样也是给你每次坐起时添加力量，同样也不能完全锻炼腹部肌肉。正确的做法是：每次只要把手轻轻搭在脑后就行，不要用力，靠腹肌的力量来完成锻炼。
其次，在做仰卧起坐时，最好不用他人压住你的脚，更不要别人搂住你的腿。这是因为仰卧起坐运动靠的就是锻炼腹部的肌肉，如果有人抱住脚或者腿，就相当于借了力，你会感觉做起来十分容易，但客观上并不能达到完全锻炼腹部肌肉的效果。
微微健康网提醒：仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式，特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言，更是经常被采用的运动之一。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
