骑自行车减肥需要注意些什么
2011-11-16 13:52:26
骑自行车并不是随便骑都能够减肥，需要注意一些事项才能更好更快地减肥，那么骑自行车减肥需要注意些什么事情你知道吗，现在就随微微健康网小编来详细了解下吧。
骑脚踏车运动瘦身：
想靠骑单车来塑身，持续锻炼和正确的骑法是能否瘦下来的关键——无论是上坡、下坡还是在平坦的路段上奔驰，都可以轻松自如。骑脚踏车运动，主要借由脚步不断踩踏板的动作来促进血液循环，腰部和大腿内侧是伸展的重点。这样的运动可使氧气大量进入人体，借由一定的心跳数来增加呼吸量，因此具有绝佳的有氧运动效果。
骑脚踏车的注意事项：
1、在平坦路面骑脚踏车时，由于消耗的能量相对的会减少，不妨用单脚来骑(约三分钟之后再换另一只脚使力)，借以燃烧脂肪，并且锻炼大腿的肌肉。
2、骑上坡路时，以平放臀部的方式往上攀爬，这中间臀部切莫离开坐垫，用整个脚用力来踩。
3、在骑自行车运动时要做好防护措施，例如戴一些运动手套，一是防滑，二是摔倒后可保护手部。
4、骑脚踏车时，多用单脚的脚尖来踩踏板，可使小腿变得更纤细;骑脚踏车时，若多用脚跟来踩踏板，对提高臀部的线条有很大的助益。
5、要注意车座的位置。人站立在地面上，一侧腿部抬起，大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。
6、骑下坡路时，为了使好不容易上升的心跳次数得以持续，所以脚仍需持续不停地动，也就是采空踩踏板的方式即可。
微微健康网温馨小Tips：在骑自行车的时候不要为了骑车的快感而忽略了交通安全，也不要影响到他人的出行。
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