适合冬季减肥的3大运动
2011-11-16 13:49:31
冬天到了，天气越来越冷，想要减肥的人们也难以有毅力继续在户外运动了。现在微微健康网小编为大家推荐几款适合在冬季锻炼的户外减肥运动，一起来了解下吧。
1.有氧操
保暖推荐：有氧操是非常适合冬季在室内进行的运动，它是全身性的运动，大肌肉群和小肌肉群都能参与运动。高冲击有氧操(双脚同时离地的跳跃)能更好地锻炼心肺功能，加快血液循环。
2.网球
保暖推荐：网球是一项运动量比较大的运动。在接球时需要瞬时速度，这对心肺功能是很好的锻炼。而且网球也是需要全身力量参与的运动，有一定的强度。在救球、接球过程中，锻炼各肌肉群，能让你在短时间内身体就热起来。
3.跑步
保暖推荐：跑步可增强心血管和呼吸系统的功能，促进肌肉、神经的健康，提高肌体的抗病能力。冬季气温较低，持续性小步伐的跑步可刺激肌体保护性反应，促进血液循环加快，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能。
微微健康网提醒：冬季运动减肥的时候一定要做好保暖防护措施，必须在不危及身体健康的情况下进行。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
