居家也能减肥的4种方法
2011-11-14 13:40:11
居家也能通过运动来减肥，没错，现在居家减肥运动由于占用时间和场地少越来越流行了，并且这些居家减肥运动也是很有效的。现在一起了解下吧。
瘦身运动1：预防腰痛及臀部训练
仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。切记在臀部落下时，不能接触地板。
瘦身运动2：腹部运动
平躺在地上或床上，双腿并拢抬高，与地面大约成45度，双手扶在脑后，运用腹部的力量将头部及肩膀抬起，同时双腿并拢向内缩，让头部与膝盖尽量触碰在一起。这个动作可以有效消除腹部赘肉，缩紧上腹部和下腹部的肌肉。
瘦身运动3：拥有紧实的大腿
侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。
瘦身运动4：体侧腰部运动
身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧，吸气。一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉，使腰部变细。
微微健康网温馨小贴士：以上在家也可以完成的4大居家运动减肥方法，只要每天坚持下去，相信很快就能见到明显的效果了。
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