韩国MM们的运动减肥法
2011-11-11 14:14:38
很多人都很喜欢跳舞，跳舞其实是一种很有效的有氧运动，除了能够促进人的健康之外，还能起到很好的减肥作用，因此跳舞成为了很多时尚人士保持好身材的最好选择。
一说到舞蹈，可能大多数的人都会想到韩国，没错，韩国是个街舞的王国，就连韩国减肥操也具有舞蹈的风范，下面就来看看韩国MM的减肥操是怎样的吧。
韩国MM的减肥操
正确的顺序是是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身进行的。
注意：适当的休息时间为30秒至1分钟左右。
1 韩国MM的减肥操：前臂+腿部运动
一条腿弯曲着地，另一条腿尽量伸直。用两只手分别握住脚踝，反复抬起、放下伸直的那条腿。
2 韩国MM的减肥操：腰部+腿部运动
可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地，将腿抬起、放下30次，则腰部和大腿内侧肌肉酸痛。
3 韩国MM的减肥操：腰部+背部运动
仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。
4 韩国MM的减肥操：腿部运动
笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。
腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲乏。
微微健康网提醒：韩国MM的减肥操主要是以局部减肥方法为主，所以动作都比较有针对性，在家有空的时候不妨做一做，又简单又有效果。
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