上班族如何快速运动减肥
2011-11-11 14:09:22
上班族的自由活动时间越来越少了，加班的人群也在逐年增多，有没有什么能够不占用那么多的时间就能减肥的办法呢?今天微微健康网小编就教大家几招，让大家能在有限的时间内轻松减肥。
如何运动减肥瘦得快
如何运动减肥瘦得快呢?俯卧举臂举腿。
以左腿和右臂为例，单腿单肘着地;同时尽量伸直右腿和左臂。收紧臀部，尽可能向上抬起右腿和左臂，尽量保持体态平衡。坚持2秒钟后，返回初始动作，完成12次之后，换另一边。
如何运动减肥瘦得快呢?俯卧单腿收腿。
以俯卧撑姿势准备好，如果注意收臀，瘦腿的效果会更好。以右侧为例，尽量伸展腹部，慢慢将右腿向前收，同时用腰腹的力量稳定体态。保持2秒钟左右，慢慢将右腿返回起始位置，换另一边重复，左右两边各坚持6次。
如何运动减肥瘦得快呢?卧姿展臂。
以左侧为例，向左侧卧在健身垫上，右腿大腿和小腿成90度角支撑身体;双臂伸直，并尽量让右掌和左掌重叠。保持身体其他部位姿态不变，以腰部为轴，右臂画半圆展开至双臂在地板上平伸。保持2秒钟，右臂返回初始位置，做满10次之后，换另一边。
微微健康网提醒：这些减肥运动，可以选择饭后或者睡前来运动，能起到的减肥效果相当不错哦。
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