怎么样跑步减肥效果最好
2011-11-09 13:54:22
不要以为只要是跑步就能够减肥，其实跑步也是一门学问，只有正确的跑步方式才能起到比较明显的减肥效果，不然将不仅不能起到减肥效果，还有可能对身体造成伤害，得不偿失。那么现在就来看下怎样跑步减肥效果最好吧。
怎么跑步减肥快
1 不要长跨越跑步
怎么跑步减肥快?许多人认为大幅度的跨越式跑步对减肥更有效，事实上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的热量更少。相反，小幅度的步伐才更能燃烧脂肪。跑步时，身体微微想前倾，当你感觉自己似乎要向前倒时，跨出一步赶上自己，就是跑步时最恰当的步。
2 脚尖接地快跑
怎么跑步减肥快?在跑步过程，让脚尖接地(而不是你的脚跟)，承接你的体重，可以减少对关节和骨骼的影响。
3 有效的小跑运动
怎么跑步减肥快?小步伐跑步意味着更少的伤害，更高的效率。小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。
4 快慢变速跑
怎么跑步减肥快?规定一段适当的距离，或者一次快跑一分钟，然后慢跑五分钟。这样快慢变速跑，会更有效的促进血液循环和热量燃烧，还跟有助于加快新陈代谢，可以让你再相同的锻炼时间里达到更好的效果。
微微健康网提醒：跑步一定要选择慢跑等有氧运动的方式，只有有氧运动才是最有效的减肥运动，短跑等都只是能锻炼力量而已，对减肥并没有帮助。
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