轻松减肥不商量 睡前瘦身操是妙招
2011-11-09 13:50:48
减肥是一件需要毅力的事，一切可以利用的时间都能够用来减肥，包括睡前的几分钟。现在微微健康网小编教大家如何利用好这有限的睡前10分钟，做一套有效的减肥操吧，然后每天在满足中睡去。
两套睡前瘦身操：
瘦身操1
动作：
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平，继续动作做20次
效果：
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
以上为大家分享了睡前瘦身操，睡前减脂的妙招，每天坚持，让减肥不枉然。
瘦身操2
动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
ps：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
效果：
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
微微健康网提醒：减肥操是减肥的一种有效方法，特别是对于没有时间进行有氧运动的上班族来说，更是有效。为了自己的身体健康，一起行动起来吧。
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