减肥怪招：倒着走也能减肥
2011-11-09 13:43:47
倒着走也能减肥，我没听错吧?没错，倒着走减肥是与慢跑减肥相媲美的减肥方式，这种减肥方法有益身心健康，并且还十分有趣，那么现在随微微健康网小编来了解下这是怎么回事吧。
倒着走能减肥吗
当然，这里还涉及一个减肥动力的因素。无论做什么事情，缺乏动力是不可能成功的，而减肥也是一样。动力是成功减肥的主要思想力量，也是能让你坚持减肥之路的重要条件。所以，尝试着每天都跟自己说说减肥吧!
倒着走能减肥吗?倒着走瘦腿效果好。
文章引述运动生理学家的话指出，这种起源于上世纪70年代的运动，不仅有助于塑造大腿、小腿和臀部肌肉，还能提高身体各个部位的协调能力，提高反应速度。南非斯坦林布什大学的研究者则发现，它还能促进心血管健康。
倒着走能减肥吗?美国俄勒冈大学的研究者指出，喜欢倒跑的人，只需采用普通跑步姿势80%的速度，即可以获得相同的健身功效。因此，不管老少，都可以试试练习。
倒着走能减肥吗?下面就来看看倒着走减肥方法。
首先，要选择平坦宽阔的路面，直线距离在50米—100米，来回行走检查有无坑洼磕绊之处，视野不受遮挡。其次，最好与伙伴一起练习，特别是初学者，既增加乐趣，又能相互提醒不容易摔倒。比如，一个人在短距离内倒着跑步，另一个人跟着他正向跑。再次，倒跑时身体可稍微后仰，但不宜过多回头去看。最初可将倒着跑步作为热身锻炼的一个环节，身体适应后逐渐增加时间和距离。
微微健康网提醒：倒着跑有一定的难度，但是瘦腿效果会更好哦，但是在练习时要注意安全。最好与朋友一起进行倒走运动。
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