睡前10分钟轻松减肥法
2011-11-08 10:28:55
对于很多白领朋友来说，都工作了一整天了，哪里还有时间减肥呢?其实睡觉前10分钟利用好也是能够减肥的，现在就让微微健康网小编教大家如何利用好睡前10分钟减肥吧。
睡前10分钟第1组动作：
1. 跪在床上，臀部坐在脚后跟上。
2. 向前俯身，身体尽量往下沉，双手向前伸展，手心张开向下，平放在床上。
3. 双手尽量向前伸展，使脊背得到舒张，在这动作上停一会。
4. 此组动作反复做5遍。
睡前10分钟第2组动作：
1. 仰卧在床，双手手心向下放在身体两侧，双腿并拢。
2. 双腿抬起，慢慢向后上向后，双脚尖越过头部继续向下直至脚尖触及床面，保持姿势2分钟。
3. 双脚抬离床，经过头向上，最后恢复到仰卧的姿势。反复做3遍。
4. 这个动作要量力而为。
睡前10分钟第3组动作：
1. 双腿向前伸直坐在床上，双手平行撑在臀部后侧，抖动双腿放松。
2. 将左腿抬起跨在伸直的右腿上，左手扶着左腿膝盖上，向后旋转身体，同时目视前方。
3. 收回动作后，换右手右腿重复一次以上动作。
微微健康网温馨小Tips：运动是目前最无害也是最靠得住的减肥方式之一了，这招睡前运动需要大家持之以恒，同时注意饮食，相信一定能起到效果的。
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