绳操减肥运动应该怎么做
2011-11-07 10:11:15
绳操运动原本是一种艺术体操，对身体的柔韧性和协调性要求很高，音乐相对舒缓。后来，绳操的简便、多样、柔韧等优势逐渐被移植到健美操中来，音乐节奏也加快。健美操中加入绳子的元素，变得更加富于变化，健身效果也有所不同。
其实绳操也有非常明显的减肥效果，现在就来随微微健康网小编来了解一下绳操减肥能减哪些部位吧。
绳操能减哪里?下面来看看这套伸展运动。
1 瘦腹：双手持绳，上半身尽力贴近腿，然后以脚为受力点，尽力向后拉身体尽力向后倾。
2 瘦背：双手从背后持绳，然后身体向下倾，绳子尽力向上举起，再最高点保持5-10秒。
3 减腰：双脚打开与肩齐宽，双手持绳子举过头顶，然后向左右两侧尽力弯曲腰部。
4 瘦腿：双脚踩在绳子上，左端松右端拉紧，然后向左弯腰绳子绷紧，使身体向左前倾斜。
这套拉伸动作，持续练习不但能减肥，还能增加身体柔韧性。每个动作完成5次为一组，每天完成2-3组。
微微健康网提醒：绳操使用的轻器械是由纤维或相似材料制成的绳子，长度不限，人们用绳操减肥的时候身体伸展服毒不宜过大，以免伤害到自己的身体，那就得不偿失了。
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