这四大居家减肥运动很有效
2011-11-07 09:51:40
对于很多没有时间外出运动的朋友来说，最想了解的就是有没有什么室内家居减肥运动比较有效的。现在微微健康网小编就为需要减肥的朋友们介绍几款居家减肥运动，一起行动起来吧!
减肥运动1：体侧腰部运动
身体侧坐，单手扶在脑后，另一手置于体侧，吸气。一边吐气，一边抬高脑后手臂的手肘，使体侧部位伸直。本动作可以伸展体侧两边的肌肉，使腰部变细。
减肥运动2：拥有紧实的大腿
侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。
减肥运动3：预防腰痛及臀部训练
仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边让臀部用力，来抬高腰部。切记在臀部落下时，不能接触地板。
减肥运动4：腹部运动
平躺在地上或床上，双腿并拢抬高，与地面大约成45度，双手扶在脑后，运用腹部的力量将头部及肩膀抬起，同时双腿并拢向内缩，让头部与膝盖尽量触碰在一起。这个动作可以有效消除腹部赘肉，缩紧上腹部和下腹部的肌肉。
微微健康网温馨小贴士：只要每天坚持这些减肥运动，相信苗条的身材就会自动找上门来哦。还有别忘了要控制饮食，控制热量的摄入很是重要。
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