正确地运动减肥的2个要点
2011-11-05 21:00:00
运动减肥是减肥最有效的方法，但是很多人都没有掌握运动减肥的正确方法，现在随微微健康网小编来了解下运动正确减肥需要掌握哪几点吧。
每周做几次运动减肥合适
2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道。运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。
练哪里就能瘦哪里
错。这个想法相当幼稚，而且不现实。只有合理、适度的器械训练才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。“合理”强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不是只针对某一个部位;“适度”则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。
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