小动作也影响减肥大计

　　不要说日常生活中没时间锻炼身体，其实可以利用闲暇时间来做一些小运动，一样能起到运动减肥的作用。那么现在微微健康网小编来为大家推荐几个减肥小动作，让大家利用空余时间也能轻松减肥。

　　1立姿:双手叉腰，两眼平视前方，反复提踵。

　　2坐姿:双手拉固定的橡皮条(或持1-2千克的哑铃)置胸部，仰卧。

　　3仰卧:双手置体侧。两腿直举与上体成直角，再平稳放下;或者举腿抬臀，尽量用脚尖触及头顶上方。

　　4立姿:双手交叉置脑后，两脚不动，身体尽量左右旋转。

　　5仰卧:双手叉腰或置脑后，两腿伸直，脚尖勾住固定物，起坐。

　　6立姿:双手持体操棍置脑后，两腿伸直，上体前倾后仰。

　　7俯卧:双手交叉置脑后，头部和上体尽量抬起。

　　8立姿:双手持体操棍置脑后，挺胸下蹲10-15次。还可在体操棍两端挂小哑铃等重物，增加负荷。

　　9立姿:双手叉腰，两腿伸直，上体略前倾，以腰部为轴左右转动。

　　微微健康网小贴士：想要减肥除了这些小动作之外，还需要注意饮食方面的原因，特别是对于白领朋友来说，应当尽量少放零食在办公室，不然将会不知不觉中长胖哦。

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