这些有氧运动最适合减肥
2011-11-03 11:47:43
毫无疑问，想要减肥的话就得坚持有氧运动，但是有氧运动的种类很多，什么样的有氧运动才是最适合减肥的呢?要满足又减肥又好玩的条件的有氧运动很多，现在就让微微健康网小编来为大家介绍一下吧。
最适合减肥的有氧运动：
云中漫步：类似于小区里踏板和手握杆并用的简易器械，实际上比那个难多了。
热瑜伽：热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时，就能消耗大约400千卡热量。
动感单车：这种运动很容易学会，只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就OK了。45分钟大约可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时。
球类操：可锻炼全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最为显着。
跑步机快走：快走要收紧腹部和背部才能有效塑型。每小时大约消耗500-600千卡热量。
微微健康网温馨小Tips：如果不能出去跑步健身的话，在家也能做一些减肥运动。比如仰卧起坐就是不错的选择。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
查看更多： 减肥 运动减肥 这些有氧运动最适合减肥
