我们应该怎样运动减肥

　　对于肥胖者来说减肥是一个必做的功课。但是在减肥方面却存在着很多的误区，如减得越多越好、吃得越少越减肥等，但专家提倡我们应该通过合理安排饮食、运动来科学减肥。

　　很多人都对运动减肥存在着许多错误认识，这些错误认识不利于我们的减肥，只有正视这些减肥误区，避免犯错，我们才能更好地减肥。现在随微微健康网小编来了解下我们应该避免哪些减肥运动误区吧。

　　每周做几次运动减肥合适

　　2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道。运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。

　　练哪里就能瘦哪里

　　错。这个想法相当幼稚，而且不现实。只有合理、适度的器械训练才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。“合理”强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不是只针对某一个部位;“适度”则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。

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